Rólam
A történetem
Szabó-Fedor Mariann vagyok, health coach, ex marketing vezető, feleség és egy csodálatos kisfiú édesanyja.
15 évig dolgoztam vállalati környezetben közgazdász végzettséggel, de az utolsó évben úgy éreztem, már nem találom meg itt azt az örömöt, amit korábban adott. Észrevettem, hogy sokkal inkább érdekel a csapatom jólléte, mint a szakmai feladatok. Többet adott az, hogy tudtam motiválni a környezetemet, hogy örömmel jönnek be dolgozni minden nap, és hogy fel tudom tenni a legfontosabb kérdéseket. Ekkor még nem kristályosodott ki, merre tovább, de az anyává válás küzdelmes folyamata végül meghozta a választ.
Mindig is foglalkoztam a testi-lelki egészséggel, folyamatosan fejlesztettem magam, de a terhességem indulásával jött az áttörés, amikor is a személyes érdeklődés mellett a kényszer is rávitt erre az útra: veszélyeztetett terhesség, ágyban fekvés, folyamatos félelem, hogy mi lesz a kisbabánkkal. Végül a 32. héten sürgősségi császármetszéssel, altatással született meg a gyermekünk. Ezután jöttek a felemás kórházi élmények a koraszülött osztályon, majd a folyamatos fejlesztések a kisfiunkkal. Mindez megfűszerezve egy 1.5 évig elhúzódó igen komoly fájdalmakkal járó, gyógyszeresen nem kezelhető gerincsérvvel. Nekem nagyon nehéz volt szakértő segítség nélkül ez az időszak, még úgy is, hogy igazán támogató család vett körül. Ezeket tetézte meg édesapám méltatlanul korai halála, aki épp a Health Coach vizsgám napján hagyott itt minket. Neki már nem tudtam segíteni.
Ezek a tapasztalatok juttattak el a segítő szakmához, és így találtam rá a Magyarországon egyedülálló Health Coach képzésre, ami holisztikusan foglalkozik a Mentális egészség, Táplálkozás, Testmozgás és Életvitel témaköreivel. Én már megtaláltam az utam, szeretnélek Téged is támogatni abban, hogy megtaláld azt az éned, ami örömet, “jobblétet” hoz neked.
Abban hiszek, hogy
- a mi felelősségünk, hogy tegyünk egészségünkért
- ma kell gondolnunk a jövőnkre, és megtenni mindent azért, hogy később is jól / jobban legyünk
- azok vagyunk, amit megeszünk, ahogy nap mint nap élünk, ahogy érzünk, gondolkodunk és ahogy ápoljuk a testünket.
Az a küldetésem, hogy
- akkor segíthessek, amikor leginkább szükség van rá
- felhívjam a figyelmet az egészségmegőrzés és a betegségmegelőzés fontosságára
- támogassalak a kis változtatások megvalósításában, amik idővel meghozzák a nagy átalakulást
Mi a Health Coaching?
Health Coaching
A Health Coaching Magyarországon még újnak számít, nálunk fejlettebb országokban azonban már több évtizedes múltja van. Mind magánemberek, mind vállalatok felismerték, hogy az egészséges életmód holisztikus megközelítése kiemelt fontossággal bír.
A coaching folyamat egy díjmentes beszélgetéssel kezdődik, ahol 30 percben átbeszéljük, hogy miért szeretnél hozzám fordulni. Ha ezek után megállapodunk az együttműködésben, akkor küldök egy “Egészségem aktuális helyzete” kérdőívet, ez lesz a kiindulópontja az első ülésnek. Ezután feltárjuk az aktuális elakadásokat, kérdéseket, esetleges egészségügyi problémákat, majd közösen kitűzzük a folyamat végére elérendő célokat. A legfontosabb feladatom, hogy a megfelelő kérdésekkel felszínre hozzuk a leglényegesebb elakadásokat, hátráltató tényezőket és közösen találjuk meg a változáshoz vezető utat, kis lépésekre bontva.
Az egyéni coaching folyamatok mellett személyes küldetésem volt visszatérni a Szent János Kórházba, ahol a kisfiam született. Az a célom, hogy health coachként támogassam a Koraszülött Osztály dolgozóit illetve az ott tartózkodó anyukák küzdelmes mindennapjait. 2024 januárjában el is indult az együttműködés, bízva a szemléletformálás pozitív hatásaiban.
Emellett a Health Coach Központ tagja is vagyok, ahol közösen teszünk a magyar lakosság és vállalatok egészségtudatosabb szemléletformálásáért.
Miben tudok támogatást nyújtani?
Táplálkozás
- egészséges étkezés, általános alapelvekkel vagy akár konkrét célokkal: pl. krónikus betegségek tüneteinek enyhítése, alvásminőség javítása, hasi komfortérzet növelése, rendszer az étkezésben, bevásárlási, főzési praktikák
- gyermekek egészséges étkezése
- fogyás
Mentális egészség
- stresszkezelés (munkahelyi, magánéleti - egymástól nem függetlenül)
- kiégés megelőzése
- gondolatok átkeretezése, érzelemszabályozás, félelmek, gátak lebontása
- változás management nagy életesemények kapcsán (házasság, gyermekvállalás, válás, munkahelyváltás stb.)
- anyasággal járó kihívások kezelése, priorizálás a szerepekben, rendszer kialakítása, tudatosság növelése, elakadások feltárása, önkontroll visszaszerzése
Életvitel
- krónikus fájdalom érzékelésének javítása (pl gerincproblémák, ízületi fájdalmak esetén)
- Mindfulness
- alvásminőség javítása
- SLOW, NOW művészete
- általános egészségmegőrzés, betegség megelőzés
Testmozgás
- megfelelő mozgásforma kiválasztása
- mozgás célok alapján mozgásterv felállítása
- mozgás beépítése a mindennapokba
Fontos azonban hangsúlyoznom, hogy az egyes esetek kezelése minden esetben holisztikus módon történik, hiszen minden mindennel összefügg, így minden hatással van valami másra is. Nagyon egyszerű példa, hogy egy napi étrend nagyban függ az egyén egyéb tevékenységeitől, pl attól, hogy mennyit és milyen minőségben mozog, illetve sokszor a fizikai mozgás hiánya az életvitelünkre is hatással van, pl fáradékonyabbak vagyunk, rosszul alszunk, kevésbé működik jól az agyunk stb. Az én feladatom, hogy ezeket felismerjem, és egységben lássalak Téged.
Kérdésed van? Írj nekem!
Kapcsolat
Testimonials
Sikertörténetek
Bori , Marketing szakértő
Sokat segítettél abban, hogy kevésbé legyek szigorú magammal. Legyek türelmesebb, mert a javulás egy hullámvasút, ahol egyre simulnak a hullámok, de ez sokáig tarthat. Érzékletes volt a párnás példád is, gyakran eszembe jut, hogy ne pakoljak még plusz terheket/aggodalmakat magamra, mert a végén már nem fogok tisztán látni tőlük.
Karina , P2P Business Support Senior Process Analyst
A dohányzásról való leszokásban kértem Mariann segítségét. Főleg attól féltem, hogy nagyon nehéz lesz, visszaesésekkel és sokat fogok hízni, ahogy ez korábbi kísérletnél történt. Már két hónapja nem gyújtottam rá, végül meglepően könnyű volt elhagyni a cigit, és nem is híztam.
Nóra , Grafikus és hangszer oktató
Amikor először hallottam a Health Coaching szolgáltatásról, olyan nehezen megfoghatónak éreztem ezt az egészet, hiszen olyan szerteágazó területről van szó. Mariannal 5 alkalommal dolgoztunk együtt, ezalatt számos területet érintettünk: szó esett étkezésről, mozgásról, nőiességről, határhúzásról, kapcsolatokról. Nagyon vártam az alkalmakat, mindig nagyon tartalmasak voltak az egy órás beszélgetések. Mariann ügyesen terelt, jól célzott kérdésekkel vezetett rá a válaszra – amit végül Te mondasz ki, nem ő rágja a szádba. Így azt hiszem eredményesebb az egész foglalkozás, erősebben dolgozik tovább a gondolat benned. Nem kell, hogy nagy baj legyen, hogy jelentkezz coachingra – egy objektív, külső szemlélő észreveszi, és rá tud világítani olyan dolgokra, amikre nem is gondoltál. És ha már szemben állsz a problémával, Mariann nagyszerű tippeket ad, hogy a nagy, és ijesztő „feladatokat”, kisebb lépésekre tudd lebontani, és meg tudj vele birkózni. Nagyon élveztem ezt az önismereti utazást, kicsiben, de sikerült már beépíteni a mozgást az életembe, és a többi érintett témával is folyamatosan dolgozok. Már most sokkal jobban érzem magam a bőrömben. Köszönöm Mariann, hogy segítettél ebben! Örülök, hogy összehozott minket a sors!
Natália , Igazgatási ügyintéző
Nekem a legtöbb esetben néhány mondat az ami meghatározta a jelenlegi nehéz helyzetemre a megoldást es több esetben is a beszélgetés után szakadt fel sok minden bennem, es a sírás megkönnyítette a folyamatot. Nekem pont olyan mondatok hagzottak el,ami velem is kimondatta azokat a szavakat, mondatokat, amiket talán magamnak se mertem bevallani vagy kimondani őszintén,igy a válás feldolgozása a saját kimondásommal kezdett el oldódni. Ami nagyon jó volt személyedben,hogy nem volt erőszak, nem volt kényszer a beszélgetéseinkben, őszintén tudtam megnyilvánulni. Maga a Te kedves, megértő es nyugodt kisugárzásod hozzájárult ahhoz, hogy célba érhessen az aznapi foglalkozás. A bizalom pedig a legmagasabban szinten azonnal kiépült bennem.... talán ezért is tudtam kimondani a számomra nehéz mondatokat. Elindult a folyamat es sokszor visszacsengenek még jóval a foglalkozás után is a szavaid,a megerősítések es azok a rávezetèsek amik előre vittek. Összességében én hálás vagyok ezekért az alkalmakèrt és azért hogy elindult a folyamat, mindenképpen megoldásközpontú rávezetèssel.